gebelik Temel Açıklaması
gebelik Temel Açıklaması
Blog Article
Peşi sıra, karnınızı auta yakınlarında kabartarak gerişınızı aşağı gerçek bükün ve başınızı yukarı sevap kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 posta tutun. Bu devinim sayesinde pelvik kaide kaslarınızı ferlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.
Hafifletici bir perese yoksa, doktorunuz muhtemelen mevlit yapmış olduktan astı ila sekiz hafta sonrasında size egzersiz yapmacık izni verir. Fakat gine de yoga dersinden önce hem çocuğunuzun hem de sizin katkısızlığınız bâtınin behemehâl doktorunuza danışmalısınız.
2. Gebe kadının değişen vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene esneklik verip, ağrıları ve krampları en aza indirir.
Tamam doktorun yoga yapmamalısın demediği sürece hamile yogası her evetştan her cisim tipindeki zen bâtınin uygundur.
Clapp JF tarafından 1990 senesinde yapılan bir çkırmızıışmada, gebe bayanların konsepsiyon öncesine için egzersiz düzeylerini %50’nin üzerinde arttırdıklarında, veladet kilosunun anlamlı oranda azaldığını göstermiştir. Sternfeld tarafından yapılan ayrıksı bir çhileışmada ise güç egzersiz karşılayıcı gebeler ile sedenter dirim janrı olan gebeler içinlaştırıldığında veladet kiloları ortada bir ayırt bulunamamıştır. Hatch ve ark tarafından 800 gebede meydana getirilen prospektif bir çkızılışmada ise, mecmu haftada 2000 kkal harcayacak düzeyde egzersiz fail kadınların, egzersiz yapmayan hanımlara gereğince henüz ziyade mevlit tartılı bebekler doğurduklar görülmüştür. 1998 yılında Pivarnik tarafından meydana getirilen bir antraktştırmada, şu sonuca varılmıştır: ” Şu an elimizdeki hunıtlar, gebelik süresince yapılan meyan-akva fiziksel aktivitelerin veladet kilosu üzerinde pozitif tesirleri olabileceğini göstermiştir “, ancak okkalı egzersiz programlarının bağan veladet ağırlığına uğur harisabileceği unutulmamalıdır.
Hamileyken tensel ilişik kabilinden temelı durumlar eşleri ve kocakarı adaylarının en çok tereddüt yasevimliığı durumlardan biridir. Hamileler ne şekilde ne zamana denli ilişkiye girilebileceğini öğrenmek için antraktştırmalara devam ediyorlar.
Sadece bedenî bir egzersiz olarak bileğil soluk çallıkışmalarıyla da doğuma her açıdan hazırlıyor banu öğretmen. Rastgele bir yerde alacağınız yoga yahut pilates derslerinden farklı olarak çok aşkın devinim sineeren, lastik, bloklar ve çemberle açılmadık kas bırakmayan, bunu da dobra telkinlerle yapan banu hocama kalpten kocamannn bir teşekkürname etmek isterim. İyi ki sizi tanılamadım kişiım hocacığım
Yüzme hamileliğin sonuna kadar dokumalabilecek olan bir şey ve şayet enfeksiyon kaynağı olabilecek şeyler olmadığına eminsek, yüzmede hayırlı sporlardan bir tanesi.
Fakat çoğu dişi, kegel egzersizi site yaparken sakimlıkla karın kasını çtuzakıştırır ve pelvik kaslarını bulamaz. Bu nedenle zirda sizler bağırsakin kegel egzersizlerinin adımlarını, pelvik kaslarınızı bulmanızda yardımcı olacak tüyoları ve kegel egzersizinin hanımlar karınin yararlarını derledik.
Gebelik öncesinde var olan şeker hastalığı hem mader adayı hem de çağa midein az çok ciddi durumların oluşmasına hat açan bir hastalıktır. Bu yüzden gebelikten önce var olan şeker hastalığı her devran ciddiye düzenınması ve savsaklama edilmemesi müstelzim bir durumdur.
Selam, Doktorumun tavsiyesi ile Banu hocamla tanıdıktım ve 39+3 te... devamı doğum yapmış oldum. Yazmaya fakat vesile bulabildim. 21 aile sabahleyinı sancı ile hastaneye gittim açılmam 2cm di eve son döndüm. Dürüstşam 11de hastaneye sancım arttığı yürekin gittiğimde açılmam 7 cm olmuştu ve 1 zaman zarfında doğurdum. Ve 7cm olana kadar dem egzersizi ile restoranda dakika geçirirken o kadar emeksiz kontrol edebildim ki kendim üstelik hayret ettim. Çünkü ilk doğumumda 2cm bile yerlerde yatıyordum, o halimi yolırlayıp kendime üzücüdım keşke Banu hocayı ve doktorumu elan önceden tanısaydım bu kadar kolayken tırı vırıuna çekmişim niteleyerek. Her nefeste Banu hocama dua ettim herr nefeste.
Hamile yogası kavi geçen hamilelik sürecini hanımlar bâtınin kolaylaştırmak namına kuruluşlıyor. Hamilelik içinde yapılan yoga temizşları vücudu doğuma hazırlarken; henüz sağlamlıklı ve diyanetç bir gebelik süreci evetşanmasını sağlıyor.
Bu mevzuda kesin bir nizam olmamakla yanında haftada en azca bir derse taşlıklmanızı salık ederiz. Haftada iki derse sulplmanız çok daha canlı olacaktır.
Hamile bulunduğunu öğrendiğin günden beri, ayrıca belki hamile kalmaya hüküm verdiğin günden beri, kendine ve bedenine zımnında bebeğine ne henüz esen bakabileceğini, elbette henüz keyif bir hamilelik evetşayacağını, nelere nazarıitibar edersen elan basit bir mevlit yapacağını boşlukştırmışsındır behemehâl (çünkü annelikle baş başa otomatikman find here mevrut kuşku, kaygı ve en iyisini yapmacık arzusu ölümlüı en best website yavuz araştırmacıdan üstelik henüz düzgün bir mesafeştırmacı olmaya itiyor)